幸福「腰」约 一同「手」护爸爸的健康腰围

2020-07-08 浏览量:149
您是家中宝贝揽不牢的「腹」爸爸吗?国民健康署邱淑媞署长呼吁成人男性的腰围应小于90公分,因为腰围超过90公分时,表示腹部脂肪(内脏脂肪)过多,将会影响身体代谢,导致肥胖、高血糖、高血脂、高血压等症状及疾病。 成年男性腰围超标比率逐年上升  腰围能反映腹部肥胖的多寡,藉以反映内脏脂肪的堆积,也是判断罹患代谢症候群、心血管疾病风险高低的一种测量。依据本署「国民营养健康状况变迁调查」,实际测量720位19岁以上男性民众,发现19岁以上男性腰围大于或等于90公分的比率逐年上升,82-85年为11.0%,94-97年为25.4%,102年上升至33.1%(图1)。 40岁以上男性腰围超标者,有代谢症候群的比率高达6成以上 腹部肥胖和血压高、饭前血糖高、三酸甘油酯高、高密度胆固醇偏低等,并列为代谢症候群的诊断标準,民众若是上述五项有一项异常,即属代谢症候群之高危险群;五项有三项或超过三项异常,即属代谢症候群(表1) 。邱淑媞署长表示,为了及早让国人知道及发现自己的肥胖与代谢症候群问题,国民健康署提供的成人预防保健服务内容,涵盖代谢症候群五项危险因子之检测,包含腰围、血压、空腹血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白胆固醇之检测等,帮助民众及早发现代谢症候群。 国民健康署分析去(102)年1~6月成人预防保健服务检查结果资料显示,接受服务的40岁以上男性,已有高达5成(53%)属于代谢症候群高危险群,而已经罹患代谢症候群者亦高达3成以上(34.8%)(图2)。值得注意的是,40岁以上男性有腹部肥胖者(即腰围大于或等于90公分之男性),有代谢症候群的比率高达63.8%。 高达6成的成年男性超过半年没量腰围! 男性是否关心自己的腰围呢?依据国民健康署102年「健康危害行为监测调查(BRFSS)」,电话访问5,732位18岁以上男性民众结果显示,一个月内有量过腰围的比率竟不到2成(18.1%),而令人担心的是,有高达6成(59.8%)超过半年没有量腰围(表2),显示男性对自己腰围的轻忽。邱淑媞署长呼吁,今年父亲节,做为子女的更需要关心老爸没有注意的腰围大事,提醒爸爸量腰围。如果成年男性腰围大于或等于90公分(约35吋),就代表腰围过粗,需注意腹部脂肪堆积的问题了! 健康生活五大绝招,远离代谢症候群 为了让民众远离代谢症候群所导致糖尿病及心血管疾病的威胁,国民健康署持续推动健康体重管理计画,教导民众「聪明吃、快乐动、天天量体重」的健康生活方法,并已设置「0800-367-100(瘦落去、要动动)」的健康体重管理谘询专线,由营养师与运动专业人员,每日上午9 点至晚上9 点提供国、台语免费电话谘询服务,欢迎有需要的爸爸与家人多加利用。 另邱淑媞署长也提供健康生活五大绝招,帮助爸爸远离代谢症候群的威胁:  第一招:「聪明吃、健康吃」,叮咛爸爸多喝白开水取代含糖饮料、餐餐八分饱、天天五蔬果、少吃油炸食物; 第二招:「动动手、动动脚」,当全家一起用餐,饭后就陪爸爸散步半小时,   或者假日安排健走、打球、骑单车等户外休闲活动,增加爸爸的运动量; 第三招:「不吸菸、少喝酒」,鼓励吸菸的爸爸参加二代戒菸门诊,由专业医师协助戒除菸瘾,并请爸爸少喝酒; 第四招:「压力去、活力来」,提醒爸爸遇到压力过大时,可以试试泡个热水澡、运动、听音乐、和朋友聊天、培养正当的个人兴趣,都可以纾解压力; 第五招:「做检查、早发现」,请爸爸多加利用国民健康署提供的免费成人预防保健服务,以及在家中自行定期量腰围、量血压等,都可提早发现自己是否有肥胖或代谢症候群等问题,及早改正不良生活习惯,降低代谢症候群对健康的威胁。本文作者:卫生福利部 国民健康署

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